Vitamin
Vitamin/mineral’in fonksiyonu
Vitamin/mineralin kaynağı olan besin maddeleri
- Normal görünüm için önemlidir*‡
- Cildin normal yapısı ve fonksiyonu için önemlidir *‡
- Optimum bağışıklık fonksiyonu için önemlidir ‡
- Karaciğer
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Kırmızı ya da turuncu renkli meyveler ve sebzeler (örn. havuç)
- Yumurta
- Kalsiyum emilimi için önemlidir*‡
- Kemik ve diş sağlığının korunmasına yardımcı olur *‡
• D Vitamininin temel kaynağı güneş ışığıdır – cildimiz güneş ışığına maruz kaldığında D Vitamini üretir.
• Yağlı balık
• Yağlı balık
- E Vitamini antioksidan kaynağıdır*‡
- Sebze yağları
- Fındık ve çekirdek
- Yumurta sarısı
- Bazı yağlı balıklar
Kemik yapısı için önemlidir*‡
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, karalahana)
- Karaciğer
- Gıdaların enerji metabolizması için önemlidir *‡
Zihinsel fonksiyonlar için önemlidir*‡
- Tahıllar ve tahıl ürünleri
- Süt ürünleri
- Et ve et ürünleri
- Gıdaların enerji metabolizması için önemlidir *‡
- Zihinsel fonksiyonlar için önemlidir*‡
- Süt ve süt ürünleri
- Et ve et ürünleri
- Gıdaların enerji metabolizması için önemlidir *‡
- Zihinsel fonksiyonlar için önemlidir*‡
- Et ve balık
- Bakliyat
- Gıdaların enerji metabolizması için önemlidir *‡
- Zihinsel fonksiyonlar için önemlidir *‡
- Et ve balık
- Patates
- Sakatat
- Bebeğin normal gelişimini sağladığı için hamileler ve hamile kalmayı planlayan kadınlar tarafından kullanılması önerilmektedir *‡
- Tahıl ürünleri (ekmek dahil)
- Meyveler ve yeşil sebzeler
- Süt ürünleri
- Gıdaların enerji metabolizması için önemlidir *‡
- Zihinsel fonksiyonlar için önemlidir *‡
- Hayvansal besin maddeleri
- Gıdaların enerji metabolizması için önemlidir *‡
- Zihinsel fonksiyonlar için önemlidir *‡
- Sakatat (karaciğer ve böbrek)
- Yumurta sarısı
- Gıdaların enerji metabolizması için önemlidir *‡
- Zihinsel fonksiyonlar için önemlidir *‡
- Süt ve peynir
- Tahıl ürünleri
- Et
- Sebze
- Cildin normal yapısı ve fonksiyonu için önemlidir *‡
- Demir emilimine yardımcı olur *‡
- Antioksidan kaynağıdır*‡
- Meyveler ve sebzelerden; narenciye meyveleri ve meyve suları, yeşil sebzeler, domates ve patates, başlıcalarıdır.
- Kemik ve diş sağlığının korunmasına yardımcı olur *‡
- Adale fonksiyonları için önemlidir*‡
- Süt ürünleri (temel kaynak)
- Hububat ürünleri
- Gıdaların enerji metabolizması için önemlidir *‡
- Adale fonksiyonları için önemlidir *‡
- Kemik ve diş sağlığının korunmasına yardımcı olur *‡
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Bezelye, fasulye
- Tam tahıl ürünleri
- Oksijenin vücuda taşınması için önemlidir *‡
- Normal bağışıklık sistemi için önemlidir*‡
- Kan üretimi için önemlidir*‡
- Tahıl ürünleri
- Et
- Normal bağışıklık fonksiyonları için önemlidir*‡
- Normal cilt ve saç renklendirilmesi için önemlidir *‡
- Kabuklu su ürünleri
- Fındık
- Bezelye, fasulye
- Karaciğer ve sakatat
- Tahıl ürünleri
- Normal enerji metabolizması için önemlidir *‡
- İyotlu tuz
- Balık ve Kabuklu su ürünleri
- Bitkiler. Ancak, iyodun içeriği, iyot kaynağının içeriğine bağlıdır.
- Normal bağışıklık fonksiyonları için önemlidir *‡
- Sağlıklı bir cilt için önemlidir *‡
- Antioksidan kaynağıdır *‡
- Kabuklu su ürünleri, sığır eti ve kırmızı et başlıca kaynağıdır
- Süt ve süt ürünleri
- Normal enerji metabolizmasına katkı sağlar *‡
- Rafine edilmemiş fındık ve yapraklı sebzeler
- Çay
- Antioksidan kaynağıdır*‡
- Normal bağışıklık fonksiyonları için önemlidir *‡
- Sakatat ve deniz mahsulleri
- Yumurta
